POLE DANCE
GIMNASTYKA NA DRĄŻKU PIONOWYM.
Uczestnicy zajęć pole dance, od podstaw uczą się prawidłowej techniki oraz stale doskonalą umiejętności akrobatyczne. Trening skoncentrowany jest na wzmocnieniu ciała, zwiększeniu mobilności, poprawieniu kondycji, indywidualnym podejściu oraz bezpieczeństwie.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: bluzka nie krępująca ruchów lub stanik sportowy, krótkie spodenki z bosymi stopami. Nie smarujemy rąk i ciała kremami/balsamami. Brak biżuterii, zegarka. Zabierz ze sobą mały ręczniczek.
CZAS TRWANIA: 60 minut
AERIAL SILKS
GIMNASTYKA NA CHUŚCIE WERTYKALNEJ.
Na zajęciach poznasz technikę wiązań niezbędnych do wykonania widowiskowych elementów w powietrzu, nauczysz się opanować szarfę oraz jak łączyć figury w wyjątkową całość.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: bluzka lub body, leginsy z bosymi stopami. Ważne aby ubranie przylegało do ciała oraz zakrywało pachy i kolana. Brak biżuterii, zegarka. Zabierz ze sobą mały ręczniczek.
CZAS TRWANIA: 60 minut
AERIAL HOOP
GIMNASTYKA NA KOLE CYRKOWYM.
Na tych zajęciach zapoznasz się z techniką koła cyrkowego oraz nauczysz poruszać się na wielu płaszczyznach. Podczas zajęć wzmocnisz swoje ciało, zwiększysz swoją koordynację ruchową, opanujesz strach przed wysokością.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: bluzka lub body, leginsy z bosymi stopami. Ważne aby ubranie przylegało do ciała oraz zakrywało pachy i kolana. Brak biżuterii, zegarka. Zabierz ze sobą mały ręczniczek.
CZAS TRWANIA: 60 minut
BLACKROLL
TRENING MOBILIZACYJNY
Podczas zajęć poprzez zastosowanie odpowiedniego programu treningowego, opartego oo prawidłowe techniki rolowania, bezpiecznie i skutecznie rozluźnisz powięź i zmniejszysz napięcie mięśniowe.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: bluzka lub body, leginsy z bosymi stopami. Ważne aby ubranie przylegało do ciała. Brak biżuterii, zegarka. Zabierz ze sobą mały ręczniczek.
CZAS TRWANIA: 60 minut
STRETCHING
ROZCIĄGANIE
Podczas zajęć zwiększysz zakresy w ciele, rozluźnisz napięte mięśnie oraz przygotujesz się do takich pozycji jak szpagat czy mostek.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: bluzka lub body, leginsy z bosymi stopami. Ważne aby ubranie przylegało do ciała. Brak biżuterii, zegarka. Zabierz ze sobą mały ręczniczek.
CZAS TRWANIA: 60 minut
HIGH HEELS
TANIEC NA SZPILKACH
Podczas zajęć odkryjesz sekrety chodzenia na obcasach, poznasz podstawową technikę tańca w szpilkach, jednocześnie odrywając swoją kobiecość i pewność siebie.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: wygodny strój, wygodne szpilki (lub na bosaka), nakolanniki. Brak biżuterii, zegarka.
CZAS TRWANIA: 60 minut
EXOTIC DANCE
KOBIECA ODMIANA POLE DANCE W BUTACH NA PLATFORMIE.
Dzięki treningowi exotic dance uwolnisz i odkryjesz swoją kobiecą naturę. Ponadto poznasz ciekawe przejścia, nauczysz się elementów podłogowych oraz nauczysz poruszać się w butach na obcasie.
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ: wygodny strój. Buty na platformie (jeśli nie masz takiego obuwia możesz zabrać wygodne szpilki, ćwiczyć na bosaka, bądź wypożyczyć buty u nas w studio), nakolanniki. Nie smarujemy rąk i ciała kremami/balsamami. Brak biżuterii, zegarka. Zabierz ze sobą mały ręczniczek.
CZAS TRWANIA: 60 minut
